Tweet

Pocket

水太

金代！今日は身体づくりの基本だ！

、、、へー（始まった）

金代

水太

絶対に面白からよく聞けよ！

はいはい（面白かったことない）

金代

スマート筋トレの三原則

60代を過ぎて理想の身体とは

• 力まない
• 大きく動ける
• イメージ通りに動ける

です。

身体が痛んだり思うように動かなくなるのは、筋肉が緊張して上手く脱力できない状態です。

筋肉の緊張が強くなると痛みやすく、すぐに疲れてしまいます。

痛みにくく疲れにくい身体を手に入れようと思えば、筋肉の力みを無くして脱力した状態を手に入れる事が重要です。

そのために理想の動きを繰り返す事が重要です。

武道などで型を重視するのは、身体に動きを覚えさせることで余計な力みを無くさせるのが目的です。

人間は50歳くらいからイメージ通りに身体が動かなくなります。

そのため転倒が増えてくるのも50代です。

身体の関節は動かしていないと段々と動かなくなっていきます。

そのため普段から関節は最大可動域まで動かしておくことが重要です。

年をとると平衡感覚が低下してバランスを崩しやすくなります。

バランス崩れやすくなると身体は力み、小さな動きをするようになってしまいます。

そうなると段々と身体の動く範囲が狭くなり、筋肉の緊張がとれなくなるので痛みやすくなるのです。

そのため普段から片足立ちなどでバランス感覚を養う事が重要です。

ここでおすすめなのが太極拳です。

太極拳はゆっくりと動くのでバランスを崩しにくいので変に身体が緊張しません。

さらに何度も行う事で身体が脱力した動きを覚えて筋肉の緊張が少なくなります。

ゆっくりとした動きは体幹を鍛えるのでバランスが良くなります。

バランスが良くなる事で安心して動けるので、大きく動く事が可能となります。

だから太極拳は年を重ねた時に、実に理に適った運動なのです。

50歳を超えたら意識して運動を行いましょう。

水太のスマート筋トレなら中高年になっても動ける身体を作れる！【電子書籍】[ 澤　楽 ] 価格：150円 (2021/3/28時点) 楽天で購入

いつまでも動く身体を作ろう！

水太

どうだ！面白かっただろ！

、、、そうね（どうでもいいかな）

金代

⇒大阪市北区で50歳からの身体づくりをしたい人へ

LINEに登録してもらえれば最新のブログ情報をお届けします。 また、個別に治したい症状があれば改善のために必要ツボのとり方を送ります

⇒施術や講義を希望の方はこちら

筆者:澤 楽

鍼灸マッサージ師で東洋医学と西洋医学の融合と併用を目指しています。
農学部出身なので栄養学から見た薬膳についても書いていきます。普段は大阪市中央区のほのか整骨院で院長をしています。 澤楽はペンネームです。
ほのか整骨院