東洋医学の津液不足

朝起きたら舌に歯型が付いている。

喉は乾かないが顔がほてる。

足が常にむくんで冷えている。

それらは津液不足と呼ばれる症状で、病気ではありませんが前状態ですね。

この状態を放っておけば、腰痛や生理痛、冷え性に悩まされやすく、倦怠感がつきまといます。この状態を改善し、予防していく方法をこちらでは載せています。

東洋医学における津液不足の症状とは

状態としては、２種類あります。

• 身体の水分が不足している状態
• 水分は不足していないが上手く水が循環していない状態

になります。

身体の水分が不足すれば、喉が渇くので気づけますね。

しかし、水分の循環が悪いだけだと、喉は渇かずに、顔は火照って足元は冷える冷えのぼせの状態になります。

身体の水分の中でも、津液は津と液に分けられ、

• 筋肉を緩めたり皮膚を潤したりするサラサラ成分が津
• 関節の動きを滑らかにする油の役割をするネバネバ成分が液

 鼻水でも、サラサラなら津で、ネバネバは液と言えますね。

このように、何を津とし液とするかについて一定していない面もありますが、純粋な水分が津でその中の成分（赤血球や白血球、ヒアルロン酸、胃酸や粘膜など）が液と言えますね。

その他にも、リンパ液も含みます。二日酔いによる頭痛は津液（水分）不足から、血液がドロドロになり血管が膨らんでいる状態ですね。

水分を摂るのが効果的ですが、冷たい水は吸収率が悪いので常温で摂ると良いですよ。

そして、身体の水分で問題となるのは、過不足よりも詰りになります。自然と同じで、滞った水分は腐食するので、排出されない水分を問題視します。

 

人体に深刻な影響を及ぼす津液の詰り

津液の流れで重要なのは、浸透圧でミネラル分。浸透圧とは、体内の水分を移動させる身体の中の圧力ですね。

水分の流れの中でも、リンパは脂肪を積極的に流すので、小腸との関わりが深く津液の流れを左右します。

津液の詰りは、心臓に負担がかかるので、小腸と心臓はお互いを助け合う関係と言われます。

以下のような人は、積極的にお水を飲みましょう。

• 目が充血しやすい人
• 関節が痛みやすい人
• 鼻や歯茎から出血しやすい人

また乗り物酔いしやすい人は、痰湿（たんしつ）を疑いましょう。

吐くというのは、巡らない身体の水分を吐き出して、楽になろうとする反射ですから。

だから、辛い時は水分を少し口にしたり、可能なら屈伸しましょう。

また、乗り物に乗る時は、油ものを控えるのが良いですね。

 

冷え性の人の気を付けるべき点

水分をしっかりとっても、身体がだるくなる人は、リンパ液の中に脂肪分が増えすぎています。

身体が重い、だるい、寝るのが大好きな人がそうですね。

太っている人の中でも、冷え性で肌が荒れているのも特徴です。

女性であれば、おりものが多すぎるなどの症状がでます。

そんな時は、次の物は控えましょう

• 甘いもの
• 油もの
• 味の濃いも
• お酒の飲みすぎ

意識して摂りたいのは次の野菜です。

• 大根
• 玉ねぎ
• 小豆
• ニンジンなど

血液をサラサラにする成分と、浸透圧を調整するカリウムを豊富に含みます。

野菜スープで摂るようにすると良いですね。

味付けは塩・コショウでシンプルに濃くならないようにしましょう。

 

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まとめ

自覚しづらい津液不足は、水分不足ではなく巡りが悪いのが問題です。

主要な症状は、冷えのぼせや身体のだるさ、頭痛、関節痛などが挙げられます。

控えめな味付けで、野菜スープを摂るのはてっとり早く効果的ですよ。

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筆者:澤 楽

鍼灸マッサージ師で東洋医学と西洋医学の融合と併用を目指しています。
農学部出身なので栄養学から見た薬膳についても書いていきます。普段は大阪市中央区のほのか整骨院で院長をしています。 澤楽はペンネームです。
ほのか整骨院