人物紹介

澤　楽（さわ　らく）

東洋医学をベースに経絡内臓整体で身体の体質改善を目指す鍼灸マッサージ整体師。　栄養学に薬膳も組み合わせて本当の健康を実践している。

火奈子（かなこ）　三人姉妹の真ん中

オシャレ大好きで仕切り屋、ルールに厳しい面も。美容師で女性の薄毛に詳しく、美容にも気を使っている。アロマを使ったリラックスできる時間は大事にしている。感情的だけど素直。火翔と幼馴染で土麻と仲良し

土麻（どま）　二人兄妹

癒し系でのんびりや、食べることが大好き、澤楽の整骨院の受付嬢。インドア派でカラオケが趣味、患者さんに健康体操やツボを教えている。土樹の妹で火なこと仲良し

 

目のクマはなぜできる？

目の下のクマには種類があります。

種類別に見てみると、

• 茶クマ
• 青クマ
• 黒クマ

の３つに分けられます。

東洋医学から見ると、クマの色から身体の状態が分かります。

茶クマは、目の下がくすんで見えるクマで、主に気(代謝)の低下が原因です。

青クマは、目の下の血管が透けているために起こるので、血虚（栄養不足）で色白の人ほど起こりやすいのが特徴です。

黒クマは、目の下の皮膚のたるみが主な原因で、瘀血（ドロドロ血液）が原因となります。

目の下の血管は、皮膚の表面に近いため、身体の不調を読み取るのに便利です。

そのため、顔色というのは、東洋医学においては大事な判断基準の一つです。

 

目の下のクマの対処法

茶クマの原因は、紫外線によって皮膚がダメージを受けて、新しい皮膚が追い付かないことが原因となります。

茶クマの対処には、気(代謝)を促すと同時に、新たなダメージを減らすために保湿をしましょう。

乾燥するほどに、ダメージは溜まりやすくなるので、注意が必要です。

こんなときに摂りたい栄養がビタミンCです。

ビタミンCは、肌の代謝に必要な栄養で、コラーゲンを作るのに必須です。

漢方茶なども注目を浴びていますが、中でも柿の葉茶は群を抜いています。

緑茶もビタミンＣは豊富と言われますが、柿の葉茶は何とその二十倍以上も含まれています。

ちなみに茶クマのケアでやりがちなのがマッサージですが、これはむしろ逆効果なので今すぐやめてください。

青クマは、血虚(栄養不足)が原因なので、冷えとも関係が深く、冬場は青クマのある人が急増するとも言われています。

また、青クマができやすい人には冷え性・頭痛持ちの人が多いと言われています。

基本的な対策は、身体を冷やさないことです。

そのため、普段から運動や入浴をし、冷たいものや甘いものは控えるのが基本です。

摂りたい栄養としては、アントシアニンがあり、目のクマの改善に効果的です。

アントシアニンを含む飲み物として、バタフライピーというハーブティーが有名です。

バタフライピーの主成分であるアントシアニンは、強力な抗酸化作用と毛細血管の血行を促進することで、

• 冷え
• 眼精疲労
• 血栓
• むくみ

などを解消するとして、タイ伝統医療のハーブ辞典でも取り上げられています。

黒クマは、加齢によってハリのなくなった皮膚のたるみが原因です。

コラーゲンの減少なども原因の１つです。

皮膚のたるみによる黒クマは、目の体操で鍛えましょう。

やり方は、

①目をぎゅっと５秒間閉じる

②ゆっくりと大きく目を開く

をワンセットで一日に５回ほど行いましょう。

目のたるみに限らず、表情の筋肉は、動かすことでハリを保つことが可能です。

また、肝臓や腎臓が疲弊してくると、クマが現れることがあります。

肝臓と腎臓の機能低下は、老廃物の排泄を減少させます。

結果として、瘀血や気虚などを招きます。

気虚(代謝低下)になると、貧血を起こしやすくなり瘀血の原因ともなるので、余計に青クマを発生させてしまうのです。

東洋医学から見ると、腎の疲労は加齢からも起こります。

腎の疲労は腎精不足（じんせいふそく）と呼びます。

特徴としては、目のクマ以外にも

• 皮膚のたるみ
• シワ
• 目のかすみ

などが顕著になります。

加齢とは言っても、睡眠不足や生活リズムの乱れがあると腎性不足は加速します。

そして、腎性不足は老化を加速させてしまいます。

基本的には、6時間以上の睡眠を心がけて、身体を冷やさないのが基本的な対策です。

また、クルミや黒ゴマなどの良質な脂質は腎の機能を回復させます。

 

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気虚や瘀血を改善して目のクマを解消しよう！

 

＊火タイプは気(代謝）が高いので瘀血になりやすく、土タイプは気(代謝）が低いので気虚に気をつけましょう。

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筆者:澤 楽

鍼灸マッサージ師で東洋医学と西洋医学の融合と併用を目指しています。
農学部出身なので栄養学から見た薬膳についても書いていきます。普段は大阪市中央区のほのか整骨院で院長をしています。 澤楽はペンネームです。
ほのか整骨院