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水太

スマート筋トレは年を重ねても動ける身体を目指すんだぜ！

だから若い時と同じことはしないんだぜ！

スマート筋トレの燃費

スマート筋トレは身体の燃費を良くすることを目指します。

一般的な筋トレは筋肉の出力を高める事が狙いです。

筋肉の量が増えれば出力は高まりますが、出力に応じた疲労も感じてしまいます。

ムキムキでボディビルダーのような身体は、車に例えるならトラックです。

つまり力はあるけど疲労しやすい状態です。

対してスマート筋トレは筋肉の質を高める事を狙うので、同じ出力でも少ないエネルギーで動けます。

スマート筋トレで鍛えられた身体は軽自動車です。

つまり力強い動きは出来なくても疲れにくい身体を実現できるのです。

燃費が良いという事は摂取すべきエネルギー量も少なくなるので、消化吸収による身体の負担が減ります。

消化吸収にかかる身体の負担が減る事で、老化を予防して若々しい身体を維持することも可能なのです。

若い時はたくさん食べて、たくさん動ける高燃費の状態でも問題はありません。

ですが消化吸収が出来なくなってくれば食べる量を減らし低燃費の身体にすることが大切なのです。

そのためには過剰な筋トレは必要ありません。

大切なのは脱力して身体を動かすことなので、ラジオ体操を毎日続ける方が筋肉の質は高まります。

ラジオ体操は筋肉の質を高める！

水太

大切なのは筋肉の量よりも質なんだぜ！

日常生活では力強い動きよりも力を抜いて動ける身体が理想的なんだぜ！

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筆者:澤 楽

鍼灸マッサージ師で東洋医学と西洋医学の融合と併用を目指しています。
農学部出身なので栄養学から見た薬膳についても書いていきます。普段は大阪市中央区のほのか整骨院で院長をしています。 澤楽はペンネームです。
ほのか整骨院