冷えがひどい人や年齢より老けて見える人はは腎虚かもしれません。

腎虚の症状は幅広く不眠や耳鳴り、老化まで含まれます。

こちらでは腎虚の中にある4種類を紹介しますね。

 

腎虚は一つではなく四種類

腎虚の種類には、

• 腎性不足
• 腎陰虚
• 腎陽虚
• 腎気虚

があります。

腎精の不足とは、

親から受け継いだ精(エネルギー)が不足しているタイプ。

腎陰虚とは、

津液（水分）の不足なので火照りや掌や足裏に限定した汗をかくタイプ。

腎陽虚とは、

気（代謝）が低いので、慢性的な熱量不足で寒がりタイプ。

腎気虚とは、

代謝も水分も不足している、虚弱体質なので老けた印象になりますね。

そして、東洋医学における腎とは、副腎と生殖器を指します。

特徴としては、しょっぱい味を好むので、肌が黒ずみやすいですね。

腎が弱い時は、精神面で恐怖心や不安感が強くなり、些細な事にも動揺します。

その他にも、耳鳴りや不眠などが現れ、物忘れもひどくなります。

特に西洋医学と違う点は、老化や認知症にも腎が関わるという点ですね

⇒原因不明の症状の改善法はこちら

老化や認知症を左右する腎の強さ

脳は腎のグループ(水タイプ)に分類され、機能低下は腎虚という判断になります。

同じ年齢でも、活動的な人とそうでない人は、腎の強さに差があると言えますね。

腎の強さを取り戻すためには、体内のバランスを取り戻す事が大切です。

バランスに必要なのが

• ナトリウム
• カリウム

です。

マクロビでも重視している点ですが、身体の水分はナトリウムとカリウムのバランスで調節されるので、崩れると万病の元となります。

その調節をメインで行うのが、腎(副腎)なのです。

このバランスを保つために、最も効果的な食材が海産物ですね。

人間のナトリウムとカリウムのバランスは、海の中と近いので。

• 海草
• 魚貝類

などが、腎(副腎)にとって重要なのはそのためですね。

 

腎虚を改善したいなら押さえておきたいポイントとは

腎虚による薄毛を克服するための食事は腹八分。

ミネラルや良質のアミノ酸、抗酸化成分は必要な成分ですが、禁止すべき生活習慣は

• 大食い
• 喫煙
• 睡眠不足

以上の三点に絞られます。要は、身体に不要な老廃物を溜め込まないように、余計なものを口にしない事と、内臓の機能が回復するための睡眠時間は確保すべきという事ですね。

具体的な食事としては、

• 植物性タンパク質の多いきのこ類（シメジやエノキ、舞茸など）
• ミネラルバランスが理想的な海草類（昆布やワカメ、ヒジキなど）
• 女性ホルモンに似た働きをする豆類（納豆や豆乳など）
• 水分調整をするキュウリやレタスなど
• ヌルヌル粘々する山芋やオクラなど

以上のような食材を多めに摂りましょう。

逆に

• 塩分や人工添加物の多いスナック類
• インスタント食品
• 油が酸化した総菜やコンビニ食品
• 甘いお菓子

などの摂取は減らしましょう。特に甘味の摂り過ぎには注意が必要です。

甘味の摂り過ぎを抑制するのは酸味です。ケーキはたくさん食べられても、果物はすぐにお腹いっぱいになるのは、適度な酸味が含まれるからですね。

若い頃と比べて食の好みが変わるのは、身体が必要としている成分に敏感になったり、代謝が落ちたりしているためですね。

身体の声に耳を傾けて、食べ過ぎや偏食には注意しましょう。

 

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まとめ

腎虚には種類があり症状には多少の差があります。

ただし腎(副腎)の弱りは同様で原因はナトリウムとカリウムのバランスですね。

海産物が効果的なのは人間の身体の中が海の成分比率に近いからですよ。

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筆者:澤 楽

鍼灸マッサージ師で東洋医学と西洋医学の融合と併用を目指しています。
農学部出身なので栄養学から見た薬膳についても書いていきます。普段は大阪市中央区のほのか整骨院で院長をしています。 澤楽はペンネームです。
ほのか整骨院