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ポカポカ経絡体操

土麻（どま）　二人兄妹

癒し系でのんびりや、食べることが大好き、澤楽の整骨院の受付嬢

インドア派でカラオケが趣味

土麻「こんにちは～、今日も澤楽先生の東洋医学を送ります」

身体を強くするには呼吸を深くすることから

呼吸は肋骨の動きを促し横隔膜の運動になるので、自然と内臓をマッサージします。

ですが、現代人はデスクワークが多かったり運動不足で呼吸が浅くなっています。

そんな人にこそおすすめの呼吸法が口すぼめ呼吸です。

①はじめは呼気に意識を集中して、軽く口をすぼめて息を吐き出します。

呼気の長さや呼吸数は意識しなくて構いませんが長いほうが効果的です。

②呼気時に口すぼめを徐々に強めていきます。

強く口をすぼめれば腹部の筋が強く収縮し、息切れが強くなりますが効果的です。

ですがやり過ぎには注意が必要です。

③吸気が１に対して、呼気が２倍になるように徐々に口をすぼめていってください。

もしも息切れが強くなったら手順1に戻り、再度順番に繰り返してください。

血流が悪い瘀血の人には特におすすめの呼吸法です。

普段から咳や痰が出やすい人は意識して行ってください。

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こんな人におすすめ

金光（かねみつ）　一人っ子

持論が強く人の話を聞かない研究者気質。水江の店の常連さん。

嫌いなことはしないタイプで愚痴が多い。フリーライター。

金光「僕みたいに普段から運動不足でデスクワークが中心な人は大切だ」

「季節の変わり目や秋に咳が出やすい人も注意しよう」

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筆者:澤 楽

鍼灸マッサージ師で東洋医学と西洋医学の融合と併用を目指しています。
農学部出身なので栄養学から見た薬膳についても書いていきます。普段は大阪市中央区のほのか整骨院で院長をしています。 澤楽はペンネームです。
ほのか整骨院