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火翔

7月は急激な暑さに要注意だね♪

今日はそんな時期を乗り切るのに必要な食材を紹介するね(^^♪

7月に摂りたい食材

7月は強い日差しと高い湿度によって体力がどんどんと奪われます。

さらに大量の汗をかくことで身体は水分不足の陰虚（いんきょ）の状態となり、身体の水分の巡りが悪くなることで老廃物が溜まって痰湿（たんしつ）にもなります。

こんな時期に食べたいのはトウモロコシです。

トウモロコシは糖質を補うのに加えて消化を助けるビタミンB1も含まれています。

さらに痰湿を解消する効果があるので、夏バテの予防には極めて効果的です。

同様の効果が見込めるのはスイカで、スイカは代謝によって生まれた活性酸素の除去にも役立ちます。

そして陰虚の解消に役立つのが桃で、桃は天然のポカリスエットと呼ばれるほどに糖質やミネラル、ビタミンが含まれているので水分の吸収が効率的に行われます。

桃は夏の下痢を解消する止瀉（ししゃ）という作用もあり、夏の不調にもってこいの食材です。

梅雨が明けた後は急な気温の上昇で体調を崩しがちなので、しっかり旬の食材を食べて体力をつけましょう。

火翔

7月の食欲不振には健脾和胃のトウモロコシが鉄板だね♪

脱水症状や熱中症には解暑生津のスイカや、補気健脾の桃がお勧めだね♪

夏バテには気をつけて乗り切ってね(^^♪

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筆者:澤 楽

鍼灸マッサージ師で東洋医学と西洋医学の融合と併用を目指しています。
農学部出身なので栄養学から見た薬膳についても書いていきます。普段は大阪市中央区のほのか整骨院で院長をしています。 澤楽はペンネームです。
ほのか整骨院