土麻の過敏性腸症候群による便秘を解消するポカポカ経絡体操

2020年12月10日 2020年10月28日
ポカポカ経絡体操

土麻（どま）　二人兄妹　消化器系が弱りやすい土タイプ

癒し系でのんびりや、食べることが大好き、澤楽の整骨院の受付嬢。インドア派でカラオケが趣味、患者さんにポカポカ経絡体操を教えている。土樹の妹で、火なこと仲良し

便秘にも虚実があり、

に分けられます。

水分不足の実証は、食物繊維と水分をしっかりと摂ることが基本です。

対して、力不足の虚証の場合には、腸の機能を取り戻すことが大切です。

大腸の機能低下は脇腹の動きの悪さにつながります。

親指以外の四本の指が前に来るように脇腹をつまみ、中指がへその高さに来るようにします。

すると中指の先が大横（だいおう）という大腸の機能を活性化するツボに当たります。

やり方は、

１、立った状態で足は肩幅に開きます。

２、両脇腹を両手でつまみます。

３、上半身を丸めながら四本の指でお腹を押し込みます。

４、息を吐きながら押し込んで5秒かけて押し込みましょう。

５、5秒かけて押して、10秒かけて戻りながら息を吸います。

６、朝昼晩と5回ずつ行いましょう。

＊少し強く押しますが、痛すぎない程度に加減しましょう。

肺と大腸は助け合う関係なので、呼吸をしっかりとしながら身体を動かすと効果が倍増です。

便秘は大腸の中が悪い場合も多いですけど、筋肉が固くなっている場合も多いんです～。

だから、大腸の筋肉をほぐすイメージでしっかりと押し込んでください～。

ツボと呼吸も意識して欲しいです～

土麻