土麻の便秘を解消する経絡体操
ポカポカ経絡体操
土麻（どま） 二人兄妹 消化器系が弱りやすい土タイプ
癒し系でのんびりや、食べることが大好き、澤楽の整骨院の受付嬢。インドア派でカラオケが趣味、患者さんにポカポカ経絡体操を教えている。土樹の妹で、火なこと仲良し
「便秘の解消にはお腹の筋肉に刺激を入れるのが必要です～」
「お腹や骨盤周りには腸に関係する経絡が通っているのです～」
便秘を解消する体操
便秘を解消するには、大腸の機能を取り戻すことが大切です。
大腸の機能を取り戻すためには骨盤の動きを高めましょう。
骨盤周りを通る経絡としては、
前面に任脈、胃経、脾経、腎経、肝経が通ります。
また、前面には腹筋や腹部大動脈、太陽神経叢が集まっています。
この経絡を刺激することは、消化器系の働きを助けて大腸の気（代謝）が高まります。
①捻じる体操
そのために、身体を捻じる体操は効果的です。
身体を捻じりながら呼吸をすると、腹筋に効果的に刺激を入れられます。
腹筋は３種類あるので、全てに同時に刺激を入れるには捻じることです。
また、腹筋は呼吸筋でもあるので、深呼吸と合わせることで効果が倍増です。
やり方は、
- 足を肩幅に開いて両手を地面と水平に伸ばす
- 手を反対の足元に持って行き逆の手は上に伸ばす
- 捻じりながら息を吐く
- 戻しながら息を吸いましょう
以上を左右ともに５回ずつ行います。
＊捻じる時はこけいないように気をつけるのと、足が浮かないように気をつけて下さい。
日々の生活では捻じるための筋肉に刺激が不足しがちなので、意識して行うと腸の動きを高めます。
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腹筋を鍛えて元気な腸に
特に座りっぱなしだとどんどん動きが悪くなります～。
だから意識して腹筋に刺激を入れるのです～
土麻⇒大阪市北区で便秘を解消したい人へ
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筆者:澤 楽
鍼灸マッサージ師で東洋医学と西洋医学の融合と併用を目指しています。
農学部出身なので栄養学から見た薬膳についても書いていきます。普段は大阪市中央区のほのか整骨院で院長をしています。
澤楽はペンネームです。
ほのか整骨院
