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人物紹介

土麻（どま）　二人兄妹

癒し系でのんびりや、食べることが大好き、澤楽の整骨院の受付嬢

インドア派でカラオケが趣味、患者さんに健康体操やツボを教えている。

土麻「こんにちは～、今日も澤楽先生の東洋医学を送ります」

理想の生活を養生法という

土麻｢まずは次に言う生活習慣を心がけてください｣

①しっかりと睡眠をとる

理想の睡眠時間は6時間以上とされています。

さらに夏は短くても良いですが、冬は長めに7時間はとりたいところです。

寝ている間に身体を温めるので冬に体調を崩す人は夜更かしが多いです。

②規則正しい生活

人間の身体はホルモンバランスによって調節されています。

ホルモンバランスを整えるのが規則正しい生活です。

• 夜更しを避ける
• 寝る前の食事を避ける
• 起きたら朝日を浴びる

などに気をつけるだけでもホルモンバランスは整います。

③バランスの良い食生活

食事のバランスとは糖質と脂質、たんぱく質の割合です。

理想はたんぱく質3に脂質2、糖質1と言われます。

ですが、野菜などが入っていないとビタミンが不足して代謝が低下します。

ビタミンとミネラルがあってこそ食事のバランスは整います。

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まとめ

土麻｢いかがでしたか～？｣

｢基本的に整骨院で患者さんからの質問が多い内容をまとめました。｣

｢全てできていないとダメという訳ではないので、出来るところから一緒に頑張りましょう🎵｣

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筆者:澤 楽

鍼灸マッサージ師で東洋医学と西洋医学の融合と併用を目指しています。
農学部出身なので栄養学から見た薬膳についても書いていきます。普段は大阪市中央区のほのか整骨院で院長をしています。 澤楽はペンネームです。
ほのか整骨院